本文摘要：1.洗澡时唱歌：秋冬鼻腔更容易潮湿，维持其湿润有助避免病毒乘虚而入。

1.洗澡时唱歌：秋冬鼻腔更容易潮湿，维持其湿润有助避免病毒乘虚而入。蒸汽是大自然解法肿胀剂，可以使鼻黏液软化，切断鼻腔。

洗澡时，不妨演唱唱歌，有助强化深呼吸，使蒸汽更容易了解鼻腔。　　2.学蜜蜂排便：研究找到，收到嗡嗡声需要关上相连鼻窦和鼻腔之间的开口，使排便更加精彩，有助排泄鼻腔黏液。

自由选择一个舒适度的方位椅子，用鼻子深吸气，呼气时收到嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感觉。嗡嗡声需要缩短呼气，也限于于减轻情绪。

　　3.与朋友散步：美国阿帕拉契州立大学身体健康与运动科学教授大卫尼曼回应，常常运动可性刺激免疫细胞活力，强化抗感冒能力。研究找到，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人发烧几率减少一半。另外，友情是发烧病毒刺客，《美国医学会杂志》刊出的一项研究称之为，与朋友一道散步更加有助减少发烧危险性。　　4.走进家门：冬季之所以更容易发烧，多是由于人们睡在室内时间过长，与发烧患者近距离认识过多等。

多外出走走、开窗通风有助减少发烧危险性。　　5.锻炼太极拳：打太极拳可使机体抗病能力提升47%，甚至可以使流感疫苗的维护起到强化3倍。科学家回应，其关键是太极较慢的动作和掌控排便，双管齐下杀菌病菌。苦练太极拳还可以减轻压力，提高睡眠中。

　　6.多不吃辣味豆制品：冬天不吃辣味豆制品既有助温暖身体，又可避免发烧流感。美国维克森林大学营养学家回应，辣椒具备强化免疫力的起到，辣酱还能合鼻窍，洋葱和大蒜等也所含可强化免疫系统的植物化学物质。

豆腐、大豆中的大豆异黄酮也具备强化免疫力起到。　　7.喝点啤酒：有助于喝啤酒有助避免发烧。研究找到，每天喝4杯酒比滴酒不涂者较少发烧。

这是因为，酒精可充分发挥抗炎作用，遏止病毒交配，从而诱导鼻黏液产生。　　8.每周两次性爱：美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学研究找到，每周性爱12次的人比性爱较少的人免疫力更加强劲。唾液测试找到，每周性爱两次，人的抗体免疫球蛋白A（人体抗击发烧的防线）不会减少30%。

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