本文摘要：很多女生想节食却又下没法决意，想严苛自己的嘴，那么只不过也有边不吃边髯的方法哦，那么就是水果食谱了，爱吃瘦身而且还能美白呢，节食约人引荐身体健康节食水果食谱，一周髯10斤精彩无压力。

很多女生想节食却又下没法决意，想严苛自己的嘴，那么只不过也有边不吃边髯的方法哦，那么就是水果食谱了，爱吃瘦身而且还能美白呢，节食约人引荐身体健康节食水果食谱，一周髯10斤精彩无压力。节食水果食谱让你不吃而不肝 节食水果餐 想节食却又仍然想不吃东西，不爱人运动却又想要较慢节食，这是现代女生经常不会面对的问题，那么究竟是不是不必运动又不必绝食而且还能髯的方法呢？答案是有的，水果就能协助你超过这个目的，而且没副作用。利用水果节食的益处很多，而且几乎没坏处，只是无法不吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴莲等，其他的水果比如梨子、苹果、香蕉，是几乎没问题的，爱吃又能瘦身。水果食谱 水果沙拉 材料：自己讨厌不吃的水果。

作法： 1、将各种水果洗涤，切块。2、拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。3、将水果和沙拉酱加热均匀分布才可。

果香糯米梨 材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜枣、葡萄干、辣玉米粒等。作法： 1、糯米提早洗净一晚，充份沥干水分。

拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上锅煮熟，约20分钟； 2、煮熟的糯米饭中拌入蜜枣（托小块）、葡萄干、玉米粒等； 3、梨洗涤，去不去皮都行； 4、将梨柄的一段托下，挖掉梨核，留给四周大约2cm薄的果肉； 5、将蒸好果干的糯米饭放进梨中，力紧实； 6、垫上切开的“盖子”，上锅蒸5-8分钟（上汽后）。冷藏食用口感较佳。柠檬拦鸡片 材料：鸡胸肉2片（大约300克）、青柠檬2个、淀粉4大匙、玉米粉4大匙 A：盐1/4茶匙、配料2茶匙、白胡椒粉少许、鸡蛋1个 B：糖4大匙、水4大匙、盐1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（custard powder）1/4茶匙 作法： 1、鸡胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料腌制20分钟。

2、柠檬半个切片，城外在盘子周围不作装饰，其余的挤迫汁，和B料配料。3、玉米粉和淀粉混合，将腌制好的鸡片白布上粉料，用力力一下，摆放待用。

4、锅中放入3杯油，烧至八成热，将鸡片一片片放进，用中火炸40-50秒。5、捞起鸡片，再行将油烧热，放进鸡片用大火炸10秒，使其金黄，捞起，沥干油（最差用厨房纸将油吸干）。6、换整洁锅，将徵好的B料放入，小火浸泡即关火。

7、放进炸伤好的鸡片配料。8、装盘才可，也可马利亚上油炸梨的芝麻。

节食早餐食谱既营养又能瘦身 在有些人指出节食期间不吃早餐，这是最不身体健康的节食方法，想身体健康节食，一定要吃早餐，而且要以营养居多，下面就为大家引荐节食早餐食谱配上！ 豆浆+鸡蛋面包早餐 材料： 黄豆、鸡蛋、面包 作法：再行将黄豆泡发，然后放到豆浆机再加适度的清水，等候15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上上面包十分可口。TIPS：用于豆浆当早餐是十分不俗的，女人喝豆浆不仅益处多，还能协助防治妇科疾病，豆浆由植物蛋白构成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，常常喝养眼又瘦身。

豆奶+蛋白粉早餐 材料： 豆奶、蛋白粉 作法：再行将蛋白粉与豆奶粉混合在一起，然后再行用热水冲泡，配上火腿面包一起不吃，不仅十分营养还能老大你瘦身节食哦，作法也十分非常简单。TIPS： 这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉，营养非常丰富，所含植物雌激素，让你更为身体健康美丽、苗条，工作一起也是更为精力充沛，与豆奶配上一起喝效果很好哦，不必担忧宽肉肉哦。熬玉米+蛋花胡萝卜丝粥 材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜 作法：再行将玉米浸整洁蒸熟，早晨可以必要放到微波炉中冷却，把胡萝卜小块丝然后略为翻炒一下，必要放入粥里熬，快熟的时候马利亚上淡化，最后用盐调味才可。

TIPS： 这款这餐的热量只有300千卡，所含蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有非常丰富的维生素，还能协助防辐射哦，很合适上班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人维持口气甜美，撕开一段玉米，再行喝点粥，整个人都会很清新哦。

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